Cuanto más doy, más tengo

QUEBRANTAHUESOS 2012

2012-01-16T14:07:00.002Z

Ya tenemos reto para el 2012. Junto a unos amigos apasionados del ciclismo hemos sido agraciados de una plaza para la próxima Quebrantahuesos. Un sueño ya que hay 7000 plazas para 15200 inscritos.

Tras disfrutar de la suerte que hemos tenido, toca entrenar duro para llegar al día 23 en las mejores condiciones posibles.

Road to Quebrantahuesos 2012

Safe training

UN PULMÓN LLAMADO PARQUE DEL RETIRO

2012-01-05T12:29:00.001Z

Tras la paliza de ayer, hoy tocaba correr para descargar un poco las piernas. Como de costumbre bajo al Parque del Retiro y me doy unas vueltas por su perímetro y carriles centrales perfectos para entrenar y desconectar al aire libre.

Hoy sumamos 13 km a un ritmo bueno tras la sesión de ayer en bici.

Safe Training y feliz día de Reyes a todos.

PEDALEANDO A LA SIERRA

2012-01-04T16:50:00.001Z

Ya eran unas semanas que por diversos motivos no he podido salir en bicicleta como de costumbre.

Con la incertidumbre de saber si conseguiré una plaza para participar en la próxima edición de la Quebrantahuesos, hoy he vuelto a rodar unos kilómetros por la Sierra Madrileña para ir recuperando sensaciones e ir preparándome por si hay suerte en el sorteo y conseguimos una plaza para tan apasionante evento.

Al final 80 km con llegada a Soto del Real y con buena intensidad de pedaleo. El domingo volveremos a salir si el tiempo nos acompaña.

Safe training amigos y miembros del Where Is The Limit team!!

AGUA. HOGAR DULCE HOGAR

2012-01-02T14:27:00.001Z

Primer entrenamiento del año en el agua y no ha podido ser mejor. Equipado con el bañador del club, he dado 160 piscinazos para sumar 4000 metros con muy buenas sensaciones.

Mañana seguiremos entrenando.

El miércoles saldré en bici de carretera si el tiempo acompaña hasta Miraflores de la Sierra. Si hay que se anima ya sabéis.

Safe training gente!

AÑO NUEVO, RETO NUEVO Y PROPÓSITOS EXCITANTES

2012-01-01T12:55:00.001Z

Este año voy a imponerme de nuevo darle vida a mi blog que ha estado bastante olvidado.

Para comenzar hemos entrado al año como de costumbre, corriendo la tradicional Carrera de San Silvestre Vallecana 2012 con mi cuñado Alvaro y mi partner de retos Juan!!

De cara al 2012 tengo como principal reto conseguir una plaza para la Quebrantahuesos y poder participar en esta excitante prueba ciclista. También caerá algún Triathlon de Media Distancia por la zona de Madrid y las clásicas maratones de Madrid y Barcelona.

Igualmente espero poner en marcha mi ayuda al Club de Triathlon Where Is The Limit para la zona de Madrid y así seguir con este apasionante proyecto. Ya os iré contando más cosas!

Sin mas os deseo un feliz año y que se cumplan todos nuestros retos!

Safe training

PUERTO DE LA FUENFRÍA

2011-08-26T18:15:00.002+01:00

Mañana nueva gran salida con el grupete para subir otro puerto de la sierra madrileña y preparar la Talajara. Esperemos que acomopañe el clima y podamos disfrutar de las vistas. A la vuelta fotos y crónica.

Safe Training

BICI TUNING

2011-08-23T17:14:00.002+01:00

Mi nueva bici de montaña con los pequeños cambios que le tocaban para darlo todo en la Talajara. Y faltan un par de Detalles.Gracias Álvaro y Maya

SUBIDA ABANTOS

2011-08-23T17:06:00.004+01:00

Tras un verano desconectado las últimas semanas he vuelto a comenzar los entrenamientos de cara a la próxima edición de la Talajara, 125km en MTB por la zona de Talavera de la Reina.

Que mejor forma de comenzar la temporada que subir el mítico puerto de Abantos.

60 km de ruta coronando con el grupo este precioso y duro puerto.

Sumamos kilómetros en bicicleta y esta semana ya comenzaremos a introducir la natación y la próxima semana comenzaremos a correr.

Safe training!

XX TRIATHLON VILLA DE MADRID MEDIA DISTANCIA

2011-07-15T10:18:00.007+01:00

El pasado 19 de junio participé en la primera edición de triathlón Villa de Madrid en Media Distancia. Se celebraba en la casa de campo y los inscritos no éramos más de 100 personas.

Había entrenado con mucha ilusión y sabía que era un triathlón duro por el recorrido y por el calor que hizo ese día pero la verdad es que las cosas no salieron como esperaba pero me hizo mucha ilusión terminarlo y aprender de la experiencia para otras ocasiones.

RESUMEN:

SECTOR NATACIÓN: El neopreno estaba prohibido por la temperatura del agua. Como iba a realizar todo el tri con el mismo pantalón decidí ya nadar con el maillot de la bici porque pensaba que no haría peso y me dificultaría la natación pero que grave error. Ya al llegar al lago un pro me dice "vas a nadar con el maillot? yo te recomiendo que no lo hagas". Ya sus palabras me hicieron dudar pero no tenia tiempo para ir al box a dejarlo y volver, la organización no me lo dejaba poner en la barandilla por si me lo robaban y ellos tampoco me lo guardaban. Yo pensaba que no me haría resistencia pero si, desde la primera brazada me costaba nadar normal. Salí del agua con 41 minutos en los 2000 metros, muy por debajo de mi marca y con muy malas sensaciones por culpa del plátano que me comí, el gel y el esfuerzo que tuve que hacer por el peso del maillot.

SECTOR BICI: Tras una buena transición, comenzaba las 8 vueltas de 10,5km por el circuito de la casa de campo. Iba bien cómodo hasta que por culpa de un dominguero con su MTB se me puso a rueda y a picarse en la subida a Garabitas e hizo conmigo casi 5 km. De la nada surgió un comisario con la moto y nos pusimos a discutir porque pensaba que me estaba ayudando cuando le intenté explicar que me molestaba y el señor era uno que se había colado en el circuito y yo no tenía culpa. Pensaba que no me iba a sancionar ya que no me enseñó tarjeta pero al terminar el sector y bajarme de la bici me dijeron que mirara el tablón de sanciones y efectivamente, me habían sancionado con 10 minutos. Decidí hacerlos antes de comenzar el running pero ya llevaba un cacreo doble por el tiempo perdido en la bici por la discusión y encima ahora otra minutada parado.

SECTOR RUNNING: Al final pude comenzar a correr las 4 vueltas por la casa de campo bajo un sol de justicia. Fuí de menos a más pero ya me daba igual el tiempo porque entre la natación, la bici y la sanción no podría bajar de las 5horas y 30 minutos por lo que decidí ir al trote y disfrutar del ambiente y al llegar a meta hacerme fotos con Hugo.

El único pero es que no me dieron una medallita para la colección pero muy contento por terminar otro triathlón duro y por todo lo aprendido para próximas ediciones!
Dar las gracias de nuevo a Maya y Hugo por su apoyo y sus ánimos!!!

YA SE INICIA LA CUENTA ATRÁS

2011-06-03T15:54:00.002+01:00

Este fin de semana se disputa en Madrid la prueba de triatlón del circuito profesional y con eso se inicia la cuenta atrás para mi gran reto de este año.

La verdad es que apetece mañana ir a ver el ambiente y animar a los triatletas profesionales en distancia olímpica en especial a Gómez Noya y al alemán Jan Frodeno.

Después ya poco menos de dos semanas y estaremos allí disputando en distancia half ironman una prueba que me apetece mucho y espero que sea un punto de partida para incentivar este deporte en la capital y haya pruebas de nivel en la Comunidad.

En cuanto a los entrenos, llevo desde hace un mes una nueva vida. He regresado a la capita y la verdad es que he entrenado lo máximo que he podido y creo que estoy en forma pero no creo que me pueda plantear un objetivo que no sea acabar y cruzar la meta con mi hijo Hugo.

Lo importante disfrutar a tope la experiencia!

Safe Training...

SEMANA INTENSA

2011-04-04T16:34:00.003+01:00

Tras una semana intensa al final he podido sumar entrenos en todas las disciplinas y esta semana la he planificado para seguir en la misma línea ya que de nuevo hay cambios profesionales en mi vida y regreso el 21 de Abril de nuevo a Madrid tras una maravilosa etapa en Acta Hotels.

Este fin de semana la intención era salir con la cabra pero el mal tiempo no me ha dejado por lo que tocó sudar la gota gorda en el rodillo. Regreso a las series y a apretar los dientes.

La semana promete, mañana running, miércoles natación, jueves clase con el maestro Josef en el Dir Diagonal y viernes de nuevo natación para rematar el finde con una sesión de bici y running. Espero cumplir los planes sino iremos mal para la #trimadrid.

Safe training! Y suerte a Pepe Rigau en su preparación y Maratón de Boston!! Seguro que cumplirá su objetivo!

NUEVO MATERIAL Y NUEVO CICLO DE ENTRENAMIENTOS

2011-03-21T10:34:00.007Z

La semana pasada fue una semana larga y dura en lo profesional que me hizo plantear la semana con un ciclo de entrenamientos de 3 días, uno por disciplina, de cara a no perder ritmo en mi camino al triathlon de Madrid. En todos ellos disfruté del entrenamiento y me puse mini retos para ver mi límite en situaciones difíciles y encontrar la motivación en una nueva etapa de mi vida. Llevo unos días duros a nivel personal y eso siempre afecta para encontrar motivación, ganas e ilusión por entrenar.

Por eso no hay mejor terapia que irse de comprar y gracias al gran Pepe Rigau que me recomendó una web alemana para comprar zapatillas de primera gama a muy buen precio, renové mis viejas y gastadas Asics Cumulus por unas nuevas bien discretas, me encanta el color y se salgan de lo habitual. Tenía mis dudas de como iba a funcionar el tema pero tengo que decir que son super profesionales y a partir de ahora siempre haré mis compras en esta tienda.

Otro material que necesitaba renovarse eran mis medias compresivas Compressort que siempre utilizo. Han sacado nuevos colores y como no me compré las azules para no romper mi estilo. Las blancas no me acaban de hacer por lo que me compraré otras negras ya que el resultado que me dan es fantástico y las primeras las he amortizado muy bien!

El sábado me quedé en Barcelona y aproveché para salir en bicicleta el sábado con Jordi Sancho y Marc Duocastela. Ruta corta de Everis para estirar las piernas y disfrutar del maravilloso día que hizo. Nos lo pasamos genial y en la subida final fuimos a machete pero estaba claro que la subida al tibidabo tenía un claro escalador, Marc es un bestia. Al final 45km que me sentaron genial para mi entreno para el reto de junio, #trimadrid.

Vistas de Barcelona desde Vallvidrera.

Vistas desde el Tibidabo de la torre de Collserola, no me acordaba la cantidad de antenas que había en ella.

Where is the Limi? Team Rider coronando el Tibidabo.

Grupete con foto para el recuerdo.

Esta semana espero seguiremos entrenando y sumando.

Safe training.

SUMANDO Y SALIDA EN MTB POR LA SIERRA MADRILEÑA NEVADA

2011-03-08T11:59:00.009Z

Tras varias semanas sumando entrenos en el agua y corriendo combinando los horarios para hacer sesiones por la mañana en ayunas siguiendo los consejos del maestro.

El fin de semana de nuevo viaje a Madrid y tenía previsto entreno con la cabra para comenzar la preparación de la triathlon de Madrid pero la gran nevada que cayó el viernes me fastidió el entreno por lo que busqué alternativas y mi cuñado me animo a sacarle el polvo a la MTB para hacer una salida el domingo brutal por caminos de la sierra. Al principio no estaba muy por la labor pero apliqué los 5 minutos de motivación del maestro... y vaya qué bien me lo iba a pasar...

La ruta era ir hasta San Lorenzo del Escorial y volver, 30 kilómetros pero claro después de la nevado lo que nos íbamos a encontrar eran caminos embarrados, charcos y nieve por lo que tocaba sufrir y pedalear duro. Sería una gran ruta con vistas espectaculares bajo un tiempo soleado.

Mi MTB antes de la salida. Sin una gota de barro

Limpios antes de comenzar la ruta, había que ir hasta la montaña nevada del final y volver, cruzando caminos dónde habitaban toros de lidia y vacas bravas... una aventura de lo más dominguera...

Vistas de la sierra, qué preciosidad tener esas montañas tan cerca de la ciudad. Desconectar es muy fácil.

Foto de un camino y no me atreví pero los morlacos estaban a mi izquierda tan tranquilos, suerte que decidí ir de negro para pasar camuflado.

De vuelta a casa, lleno de barro, mojado pero con una sonrisa por haber vencido de nuevo a la pereza y haber disfrutado de una salida en MTB preciosa.

Los compañeros de viaje hasta arriba de barro.

Safe training y buena semana a todos.

ENTRENOS MATINALES Y ENTRENO SOBRE RUEDAS

2011-02-21T10:38:00.013Z

La semana pasada he comenzado un cambio de ciclo en los entrenos semanales y a la vista de los resultados voy a seguir trabajando por ese camino. Este cambio no es otro que comenzar el día con el entreno de la semana en ayunas, con lo que implica levantarse pronto y cambiar ciertos vicios adquiridos pero espero que la primera semana no sea flor de un día.

La primera semana ha consistido en dos días de running en ayunas por la mañana y otro de natación. La verdad que correr con estas vistas no tienen precio.

El fin de semana tocaba viaje a Madrid para estar con Maya y Hugo por lo que aproveché para ir a la Casa de Campo el domingo para comenzar la preparación al triathlon de Junio.

El circuito del sector de la bicicleta no me cuadro con lo que tenía pensado respecto al mapa por lo que trendré que investigar mejor para entrenarlo lo mejor posible y así conseguir mi objetivo de bajar de las 5 horas.

Vistas del Lago donde se hará el sector de la natación.

La ilusión en este reto es muy elevado, le tengo mucho cariño a Madrid y a la Casa de Campo. Ya tengo ganas de que llegue el día.

La máquina en boxes mientras disfrutaba de un refresco.

Vistas de la ciudad de Madrid en una parte del circuito.

Esta semana intentaremos seguir entrenando y disfrutando del deporte! Safe training.

TRIATHLON MEDIA DISTANCIA CASA DE CAMPO, MADRID.

2011-02-17T13:16:00.008Z

Por fin parece que llegó el día! Un triathlon de Media Distancia en Madrid tendrá lugar y que mejor lugar que la Casa de Campo.

Para esta ocasión hay 300 plazas y me he dado prisa para realizar la inscripción porque me haría mucha ilusión participar en él. Por fin me ha llegado la motivación para el 2011. Cruzar con Hugo la meta en uno de los sitios dónde he entrenado durante mucho tiempo y dónde Maya y mi familia me podrán seguir y animar durante casi toda la carrera porque es muy cómodo para el público moverse por todas las zonas de transición.

Los recorridos son: 1900 metros de natación en el lago de la Casa de Campo.

85 km a un circuito de 4 vueltas de la Casa de Campo con un par de rampas duras pero con zonas para volar con la Argon E-80.

Y para terminar, media maratón con un recorrido por la zona arbolada de la Casa de Campo con largas rectas pero con perfil llano para rodar a buen ritmo.

Ahora ya tengo una nueva y preciosa motivación para este año. tras unos meses de incertidumbre, ya tengo el motivo para ponerme las pilas aunque sigo entrenando fuerte para poder entrar en meta con mi hijo Hugo en nuestro primer triathlon. Seguro que el ambiente le flipará y junto al apoyo de Maya pasaremos un día que recordaremos toda la vida. La foto con Hugo a mis hombros entrando en meta es mi objetivo para este evento y ya tiene lugar en la pared de nuestra casa.

Gracias Maya de nuevo por apoyarme y animarme a inscribirme. Tu apoyo me da la confianza para disfrutar del deporte como un auténtico niño.

VUELTA AL TAJO

2011-02-14T08:57:00.004Z

Desde la media, que ya corrí tocado por lumbago y sinusitis, me tocó parar dos semanas para recuperarme bien sobretodo de la segunda.

El viernes por fin pude comenzar de nuevo una tanda de entrenos, doble sesión de running (15km) + swimming (1,5km). Corriendo con sensación de pesadez total pero tras tantos días parado me pareció normal. En cambio en el agua me sentí genial. Gran ritmo, brazada larga y fuerte y porque tenía cena sino hubiera alargado el entreno.

El sábado city bike de 15km, ya que me quedé con las ganas de poder nadar, al llegar CNB había competición infantil y me fue imposible cumplir con el objetivo de nadar lo planeado.

El domingo de nuevo sesión de running con mi amigo Aygua, 12km con subida al estadio olímpico y disfrutando de unas vistas maravillosas. Aquí mis sensaciones fueron mejores ya que fuimos a un ritmo suave mientras nos poníamos al día, arreglábamos el mundo y le daba consejos de padre.

Con todo terminamos la semana con buenas sensaciones por volver a entrenar y por la suma de de kilómetros aunque pocos si en todas las disciplinas.

De nuevo sumando 50 km en la semana con la city bike que como bien dice mi gran amigo Josef, todo suma.

Esta semana concentraré 3 días de entreno a tope ya que este fin de semana toca ir a Madrid para ver a mis motivadores.

MEDIA MARATÓN BARCELONA

2011-01-31T09:25:00.003Z

El domingo corrí junto a Jorge Escoda, Jordi Sancho y Genís la media maratón de Barcelona. Era el reto de mis amigos, les quería acompañar tras meses de entreno y ayudarles a conocer dónde está su límite. Ellos tenían sus dudas pero km a km vieron que su límite no está aquí... de momento Jordi Sancho ya me ha planteado el reto de hacer la maratón de Berlín, un viejo sueño que me planteo seriamente hacerlo con él de cara a mi preparación para un triathlón de larga distancia en 2012.

Where is the limit? Team Runner's antes de la salida.

La carrera fue divertidísima, saludando a gente conocida y con viejos reencuentros con amigos muy queridos como el viejo Sakito. El punto de la carrera fue la intensa lluvia que nos cayó del km 8 al 15 más o menos. Me encanta correr bajo la lluvia mientras escucho musicón. Y lo mejor estaba por llegar además de acompañar a mis amigos en la meta me estaba esperando mi hijo! La ilusión de cruzar nuestra primera meta se iba a cumplir y la verdad es que no tengo palabras... qué emoción y ya me imagino entrando con él tras hacer de nuevo un Ironman...

El tiempo era lo de menos, no me importa si he tardado 1hora y 52 minutos o 1 hora 38 minutos, lo que me ilusiona son ver las caras de felicidad por buscar nuestros límites y saber que tenemos lo que damos...

Next Challenge " BERLIN MARATHON "

SUMANDO LENTAMENTE

2011-01-25T08:37:00.002Z

Semana jodida anímicamente, estar separado de mi familia me hace sentir muy solo y a veces me influye negativamente para motivarme y entrenar con normalidad.

Además pequeñas molestías en la espalda y un comienzo de catarra han ayudado a no entrenar igual de duro. De todas formas he sumando metros en piscina, corrido un día y rodado mucho por la ciudad con la bicicleta.

Estos fueron los números:

Swimming: 6000 metros
Running: 11 km
Cycling: 40 km

Esta semana toca media maratón y a día de hoy motivación 0 pero muy contento porque el viernes vienen Maya y Hugo y eso si es una alegría!

SEMANA TRANQUILA PERO SUMANDO EN BICI

2011-01-14T16:13:00.003Z

Por fin viernes y esta semana toca ir a Madrid para ver a la familia por lo que a nivel de entrenos no he podido cumplir por trabajo con mis deseos pero un descanso tampoco viene mal de vez en cuando. De todas formas en mis momentos de refelxión he llegado a la conclusión de la cantidad de kilómetros que hago en bicicleta para moverme por la ciudad de Barcelona.

Desde que trabajo en Barcelona siempre he utilizado la bici y ahora que voy al club la suma de kilómetros ha ido subiendo siendo entre 70 - 90 km la media semanal que hago. Y eso sin tener una bici en condiciones sino utilizando el bicing pero creo que deberé estudiar modernizarme y así sumar más kilómetros que con la broma me mantienen en una gran forma.

Por lo demás esta semana sólo he podido correr y nadar un día, sumando 2200 metros de calidad en el agua y 14 km de running por la playa junto a Sancho, Josef y el gran descubrimiento, Marc Duo! Gran compañero de cara al 2012 entrenar para un Ironman.

Buen fin de semana a todos y nos leemos la semana que viene!

SEMANA 1

2011-01-10T10:25:00.006Z

Comenzamos el año con nuevas ilusiones y entrenando a tope las tres disciplinas, estando muy a gusto en todas ellas.

No llevo un plan estricto de entrenamientos pero voy haciendo según me apetece y la verdad es que disfruto de cada entrenamiento a tope, parando cuando el cuerpo me pide más.

Estos han sido mis entrenos desde el año:

Natación en la piscina del CNB. 6200 metros repartidos en series de todo tipo.

Bicicleta de carretera, 90 km desde Madrid a Soto del Real con la Argon E-80. Fue una salida en solitario con pinchazo incluido ya que el carril bici hasta Soto está de obras y fue un auténtico infierno pero me lo pasé genial.

Running: 48 km repartidos en 4 días, 2 de 10 km y 2 de 14 km preparando la media de Barcelona. Ayer salimos con Aygua y Escoda a rodar por la playa de Barcelona y aunque el día arrancó gris terminó con un solazo y después de una muy buena sesión de entrenamiento nos dimos un baño en la pisicina salada para relajar las piernas. Qué bien sienta! Es un auténtico lujo ese bañito para recuperarte de todo tipo de dolores, cansancio, etc...

HOLA, HALLO, HELLO!!!

2011-01-07T15:15:00.004Z

Hola! Tras 8 meses personales y profesionales muy duros, he vuelto. Por fin el trabajo de da un respiro para poder de nuevo actualizar y escribir en mi blog.

Primero de todo quiero escribir a Hugo y Maya, gracias por apoyarme en mis retos profesionales y personales. Gracias a vosotros puedo compaginar toda esta locura y caótica vida.

En todo este tiempo he podido ir entrenando pero sin objetivos claros, el 2011 iré haciendo según quiera y pueda. Lo primero es estar con mi familia hasta que estemos juntos de nuevo. Es muy duro trabajar en Barcelona y tener a Hugo y Maya en Madrid.

Eso sí, en el 2012, mi sueño será cruzar de nuevo la meta de un Ironman junto a Hugo. Esa es mi meta y el camino que hoy comienzo.

En estos meses hice el Triathlon de Barcelona y a pesar de estar muy lejos de mi forma ideal mejoré mis tiempos y eso me ha dado una enorme injección de moral.

A final de año como siempre no pude faltar a la cita del año junto a mi cuñado, la San Silvestre Vallecana. Qué bien nos los pasamos, sólo falto Javi. El año que viene volvemos todos.

Ahora a recuperar sensaciones, ritmo de entrenamientos y prepararme para el 2012 y así cumplir mi sueño... WHERE IS THE LIMIT?

SALIDA BRUTAL EN BICI Y SEGUIMOS SUMANDO

2010-07-02T09:20:00.002+01:00

El pasado domingo salimos en bici Pepe, Mark y yo. Estuvo genial, yo por causas desconocidas sufrí muchísimo, uno de esos días que no vas, vacío de fuerzas y gracias a Pepe y Marck coroné Miraflores pero tuve que dar la vuelta destrozado pero volviendo a casa supe sufrir y darlo todo. Sumé 100 km en unas buenas 3 horas y media.

Esta semana vuelta a trabajo duro pero sacando tiempo para sumar metros en el agua a primera hora de la mañana. El running lo rengo abandonado pero estos días le volveré a dar caña...

Para 2011 estoy echo un lío ya que con el curro que tengo no sé si podré planificarme un IM pero Javi y Pepe me han propuesto un reto precioso, un 70.3 en Mallorca. Estoy en ello para apuntarme a su primera edición...

AIRE

2010-06-21T14:36:00.002+01:00

Domingo con mucho viento en Madrid pero aún así salí con la bicicleta para rodar mis 80 km por terreno rompepiernas...Cada día me confieso más adicto a la bicicleta... me encanta rodar sobre este medio y mis piernas cada día están más duras y preparadas para darle caña... El viento de cara en los primeros 40 km me hicieron pasarlo muy mal pero la vuelta literalmente volé...

SUMA Y SIGUE

2010-06-18T12:41:00.003+01:00

Otra semana dura de trabajo pero he podido combinar dos buenos entrenos de running y piscina.

El running, 10 km, 5 suaves y 5 alargando la zancada haciendo cambios de ritmo de 500 metros.

Hoy de nuevo me he despertado a las 6:30 de la mañana para ir a la piscina a nadar 2200 metros en 45 minutos haciendo mi rutina de series habitual.

En breve puente para Madrid y espero poder estrenar la cabra en asfalto y sumar mis primeros km.

El lunes habrá crónica y fotos!

SALIDA BICI Y ENTRENAMIENTO DEL PEQUE

2010-06-15T14:57:00.002+01:00

Intenso fin de semana por Madrid. Esto de estar entre Barcelona y Madrid es agotador pero sigo sacando tiempo para entrenar y disfrutar del deporte...

El domingo salida con la bici para ir hasta Soto del Real y volver a Madrid, sumando 80 km en 2h y 45min con muchísimo viento. La verdad es que me lo paso genial sobre la bici y ya tengo ganas de subirme un puerto pero me faltan los compañeros de guerra, los hermanos Rigau y compañía...

El sábado por la mañana clase de natación con el pequeño Hugo. Ya llevamos unas cuantas y la verdad es que le encanta el agua pero le encanta lo que implica relax y cachondeo... Ya hace movimiento de piernas y buceo y la verdad es que me encanta ir con él a sus clases y verle disfrutar. Será un campeón!!!

ESTIRANDO LAS PIERNAS

2010-06-09T16:48:00.000+01:00

Tras una dura jornada de trabajo necesitaba rodar un rato y estirar las piernas. Ruta por la Diagonal repleta de ambiente running. 45 minutos dándolo todo en la segunda parte del entrenamiento.

AGUA MATINAL

2010-06-03T19:14:00.002+01:00

Efectivamente Josef y los hermanos Rigau tienen razón. El entreno matinal se sale...Primero por sus ventajas, segundo por ir al trabajo con los deberes más que cubiertos...

Otro tema es la poca gente que hay en las piscinas a esas horas por lo que casi entrenas en la soledad y puedes nadar a ritmo con lo que se optimiza mejor el esfuerzo.

Hoy 2200 metros en 40 minutos.

Este finde intentaré salir el domingo con la bici para rodar por la sierra y coger un poco de color y poner las patas ardiendo!!!

Nos leemos.

CNB - FORUM

2010-06-02T21:42:00.002+01:00

Gran entreno con mi amigo Escoda por la playa de Barcelona, tras bajarme al Club Natación Barcelona en bicicleta desde mi casa, nos recorrimos 11 km bordeando las playas de Barcelona.

En total 1 hora y 30 de entreno que me sentó genial para desconectar tras una jornada de locos en el trabajo.

Mañana seguiré los consejos de Josef y los hermanos Rigau y haré un entreno en ayunas antes de irme a trabajar en la piscina Sant Jordi. Sesión de natación para empezar bien la jornada.

ENTRENANDO CUANDO SE PUEDE

2010-05-31T14:32:00.004+01:00

Ya llevo una semana en el trabajo nuevo y la verdad que tengo poco tiempo para entrenar pero como adicto al deporte lo saco de donde sea. Esta semana cierro mis entrenos con un running por Barcelona junto a mi amigo Escoda para sumar 10 km a ritmo suave y el fin de semana, tras dedicar todo el tiempo a la familia, sumé 1 hora 30 minutos de rodillo con la nueva flecha... como se me pusieron las patas con el desarrollo de 53". Muy contento con la sesión bici y el próximo finde saldré con ella para ir a la sierra.

Además entre semana intentaré nadar un poco y hacer un running por la montaña de Montjuic.

RUNNING POR BARNA

2010-05-24T19:54:00.003+01:00

Ya estoy instalado en la ciudad condal y para ir cogiendo ritmo ayer salí a rodar unos 15 km. Desde mi casa al Forum y vuelta a casa bordeando la playa. 1 hora 30 minutos para volver a correr tras muchos días sin hacerlo, dedicándome a la bici.

Ahora aprovecharé para nadar por las mañanas antes de ir al trabajo y correr por las tardes.

SALIDA EN BICI

2010-05-18T09:01:00.003+01:00

Ayer salida en bici hasta Soto del Real con un día espectacular. 80 km en menos de 3 horitas para descargar las piernas tras un fin de semana KO por un virus en el estómago. Comí algo en mal estado y me dejó roto como hacía tiempo que no me pasaba!

Hoy descanso y mañana volveremos a rodar un poco en bici para poner rumbo al nuevo trabajo que no me dejará mucho tiempo para la bici pero que intentaré cuadrar con la piscina y el running...

AMPLIAMOS EL GARAJE

2010-05-15T12:49:00.001+01:00

Ya tenemos otro mienbro en el garaje...qué preciosidad y gracias Maya de nuevo por entenderme y ayudarme a cumplir mis sueños...Hugo ya tenemos nuestras bicis para entrenar...

RUTINA

2010-05-15T12:45:00.002+01:00

Llevo varios días de descanso antes de cambiar de trabajo y estoy aprovechando para salir en bici y nadar un poco.

Dos días de natación para sumar 4400 metros y una salida en bici subiendo hasta Canencia por fin con el cuenta arreglado y saber los km que hice, 100km, para completar la semana.

Ayer rodillo con la bici nueva y deseando salir con ella pero el tiempo en Madrid está loco!

Lo importante seguir sumando y entrenar aunque sin reto como si lo hubiera...

RUTA IMPERIAL

2010-05-15T12:14:00.008+01:00

Tras varias días desconectado, por fin puedo escribiros mis peripecias en la ruta imperial.

Mi primera experiencia de carrera en MTB tiene dos partes, los primeros 30km fueron geniales, divertidos, duros pero llevaderos para terminar con los últimos 12 en un auténtico calvario.

El día antes de la carrera decidimos cambiar la ruta larga por la corta ya que se anunciaban lluvias y el terreno se iba a convertir en un infierno.

Nos presentamos a la línea de salida del Escorial tras una noche de lluvia sin parar por lo que los caminos estarían cargados de charcos!!!

Tras recoger el dorsal y calentar un poco el grupo se puso en marcha, por delante 42 km por caminos preciosos y dos subidas a puertos que al final te hacían bajar de la bici para terminarlos de subir andando...

Los primeros 30 km transcurrieron por caminos embarrados, llenos de agua pero con unas vistas espectaculares y obviamente no os cuento como llegué al segundo avituallamiento de barro... Tras esos primeros km y ya con las rampas más duras detrás nuestro tocaba bajar 12km para llegar de nuevo al Escorial pero lo que pensábamos iba a ser una bajada fácil se convirtió en un infierno.

Al salir del avituallamiento y tras varios km bajando perfectamente la organización nos desvía y nos hace bajar por la llanura de la montaña con una pendiente infernal y por un camino estrecho bordeando el precipicio... ya sabéis que lo mío no es la MTB y menos las bajadas...sufro mucho estrés... pues cuando pensaba que lo peor había terminado me encuentro que están todos los ciclistas parados y me avisan que el camino se estrecha y debemos cargar con la bici y caminar durante 8 km con ellas a la espalda para llegar a la carretera con rumbo a la meta...

Las zarzas me iban rascando todas las piedras, los ríos me mojaron todos los pies pero lo mejor fue que el barro me dejo fino...todo ello con la lluvia cayendo a raudales...Cuando ya me estaba poniendo de los nervios por fin cogimos una carretera de asfalto, mi terreno, y pusimos rumbo al Escorial para poner fin a esta aventura que me ha hecho conocer donde no está mi límite...

GRACIAS

2010-05-03T08:46:00.002+01:00

Primero de todo muchas gracias a todos por vuestro apoyo! Qué mejor terapia que hacer deporte y estar con la familia para subir la moral y darse cuenta de las cosas importantes.

El viernes gran entreno en el agua para sumar otros 2200 metros y el domingo salida en bici con un tiempazo, morenazo ciclismo para empezar bien la temporada, para sumar otros cuantos km, sigo sin cuentakm!!! Empiezo a cagarme en polar y sus gadgets... no me dan nada de buen resultado!!! La salida me sentó genial y lo mejor es que cada vez veo que el rodillo es un entrenamiento brutal para mejorar en las dos ruedas. El spinning es divertido pero desde que entreno en el rodillo me siento más cómodo y muevo mejor el desarrollo! Por favor que llegue pronto mi nueva máquina...

Esta semana comienzo jodido de salud, estos cambios de temperatura me dejan KO pero seguiremos entrenando como si hubiera otro reto el próximo fin de semana.

PAUSA

2010-04-29T16:10:00.001+01:00

Este año parece que no habra reto tri a corto plazo. Por motivos personales he tenido que cancelar mi participación en el Ironman 70.3 de Alemania.

Ahora mismo tengo muchas cosas en la cabeza y sacando tiempo para entrenar cuando puedo pero espero poder en breve busar algún reto para buscar motivación y darme una alegría.

De todas formas seguiremos entrenando cuando se pueda como si hubiera un Ironman cerca...

FULL SPORT WEEKEND

2010-04-27T09:11:00.011+01:00

Fin de semana completo practicando deporte con un tiempo precioso que ha hecho mejor las salidas de MTB y Running.

El sábado fui con mi cuñado a la Casa de Campo a rodar con las MTB para prepararme la Ruta Imperial y coger sensaciones con la bici de montaña. La verdad es que nos adentramos en la Casa de Campo y es brutal lo que allí se encuentra para entrenar. Disfrutamos y pude comprobar que soy un rodador conservador, prudente que a la mínima puede salir volando con la MTB. Qué poco me gusta el riesgo incontrolado pero me la pasé genial... Una pena ya que se me han borrado las fotos con los parajes más increibles de la zona...

De camino a casa pasamos por el Retiro y estaban preparando la llegada de la Maratón de Madrid del domingo...

El sábado por la tarde recibí la tradicional llamada de Juan para ver si me animaba a correr con su primo Juanlu y él... la verdad es que me apetecía rodar con la bici por la sierra junto al tema Next Challenge pero ya les fallé en la Marató de Barcelona y a pesar de mi pereza me animé a hacerles de liebre a partir del km 10 para lograr que Juanlo terminara la Maratón de Madrid...

Esperando a Juan y Juanlu en el km 10 y viendo ya que iba a ser una carrera con mucho calor por lo que la hidratación iba a ser importante...

Iban pasando los km y la sonrisa y el ritmo eran buenos...el calor lo peor pero el agua nos ayudaba a resfrescarnos...

km 25 y lo duro comenzaba ahora, me parece indignante que sólo den agua y alguna vez un poco de powerade en los avituallamientos...una maratón como la de Madrid debería aprender y subir un poco el listón... la organización tiene cosas buenas pero no dar esponjas y sí una mísera ducha no es de lógica...suerte que íbamos aprovisionados de geles, fruta y frutos secos para luchar contra estos inconvenientes...

A punto de entrar en la Casa de Campo y hacer la parte más aburrida de la carrera...

Km. 40 ya está Juanlu lo ha conseguido...fundido por el calor, con fuertes dolores en las articulaciones del tobillo pero como sin caminar y siempre a un ritmo constante llegamos al Retiro...sin perder la sonrisa...

Juanlu y Juan terminando el repecho y recibiendo los gritos del público bajo un sol de justicia...

Yo satisfecho de representar a "where is the Limit?" by Josef Ajram en la Maratón de Madrid...me encanta acompañar a amigos en sus luchas particulares y hacer lo que sea, pegarme en los avituallamientos, llevarles los geles, las botellas de agua, darles ánimos, cogerles unas gotas de bebida isotónica...en fin apoyarles en esos momentos para coneguir una meta...

Ya llegamos, km 42...entrada al parque...yo me quedo justo al entrar con Maya y Hugo...que cara de alegría tenían mi hijo y mi mujer... no os podéis imaginar las ganas que tengo primero de hacer ojalá el Ironman 70.3 de Wiesbaden en Agosto y entrar en meta con mi hijo a hombros y en 2011 si todo va bien hacer mi segundo Ironman de Austria con el mismo objetivo...mi hijo me mira con asombro cada vez que llego de montar en bici o correr pero pronto estaremos los dos juntos entrenando y quién sabe, haremos algún día un Ironman juntos? Yo espero que sí... no me quiero imaginar a Maya disfrutando de ese momento...gracias Maya por todo tu apoyo y por estar siempre allí, en el viaje, en el camino y en la meta...

Números del fin de semana:

60 km MTB

32 km running

45 min rodillo

YA HAY RUTA CONFIRMADA

2010-04-22T12:23:00.004+01:00

Ya hay rutas confirmadas para el domingo 9. Una de 42 km nivel bajo-medio y otra de 70 km para nivel medio-alto.

Ruta 42km:
Se circula por una zona de parajes bonitos pero con los caminos limpios de piedras y sin ninguna dificultad técnica.

Ruta 72km: Subida a Abantos

Aquí viene la locura. Subir no es un problema, el problema para mi en la MTB son las bajadas y al leer en el briefing, "tenemos este desafío más extremo" ..." con un recorrido de puro MTB"... " con zonas de piedras"...

Vamos que ya estoy temblando... la MTB me gusta disfrutarla por amplios caminos y subidas pero cuando ya hay caminos estrechos y encima con piedras, me viene a la mente mis mil viajes volando y terminado en las zarzas...

Cierto es que la subida a Abantos tira y nos lanzaremos a la ruta extrema pero yo seré cauto y si hay que echar el pie a tierra no pasa nada... valientes y locos primero...yo voy muy contento disfrutando del paisaje...

Suerte que la Ruta Imperial era un paseo para disfrutar de las vistas...jajajaja...

CASA DE CAMPO TRAIL RUN

2010-04-19T16:14:00.002+01:00

El domingo tocaba tirada larga de running y para cambiar un poco la rutina me fui a la Casa de Campo para rodar unos 15 km. La idea era adentrarme en la zona verde con sus caminos de trialeras pero nunca me podía imaginar lo que me encontraría...

Menudo lugar para correr y montar en MTB... que preciosidad... empecé a correr y me iba metiendo por caminos que me llevaban a lugares solitarios y paisajes espectaculares... la lluvia caida los días anteriores hicieron que los caminos estuvieran blandos por lo que pude fortalecer muy bien las piernas pero lo mejor era ir sin rumbo...

...tanto perdí el rumbo que hubo momentos en los que tuve que practicar la orientación y me faltó el Suunto con brújula pero me di cuenta que tengo muy buen sentido de la orientación y de la lógica por lo que pude poner rumbo a la civilización tras rodar por esos sitios tan bonitos y desconocidos de la Casa de Campo...

De momento el domingo iré con mi cuñado con las MTB para entrenar la Ruta Imperial y hacer un poco el cabra por esos caminos descubiertos que sin dudar os recomiendo visitéis alguna vez para entrenar...

Sumo 15 km en 1h y 15 min

RUN + SWIM

2010-04-16T15:26:00.002+01:00

Ayer sesión de running por el retiro con series en subida. Muy buen entreno y para terminar rodando de vuelta a casa me llovió para refrescarme de la paliza de las series en la cuesta del parque para ganar potencia en la zancada.

Hoy entreno en la piscina a la hora de comer para sumar 2200 metros de nuevo repartido en series de todo tipo... Qué cómodo estoy en el agua aunque en el running también...

Ya con ganas de coger la bici! Espero que me la den mañana y rodar el domingo de nuevo!

Estos días le estoy dando mucho al coco y necesito retos para desconectar ya que deportivamente me dan mucha vida... he visto varios tri olímpicos por Ávila y Segovia por lo que junto a las salidas en MTB me ayudarán a desconectar!

Buen fin de semana

SUEÑOS, SUEÑOS SON...O NO...

2010-04-15T10:34:00.000+01:00

Siempre he tenido entre ceja y ceja ampliar mi parque de dos ruedas y tras meses de marear a mi pobre mujer parece que vamos definiendo un sueño que ella me apoya y algún día espero se haga realidad...

Dicen que detrás de un gran hombre hay una gran mujer pero yo no creo que esa frase...somos los hombres los que buscamos una gran mujer que nos apoye y yo soy muy afortunado por tener a una que vale mucho y me llena y me da mucho...sólo espero que ella se sienta igual...

RECORRIDO Y ABANTOS

2010-04-15T09:59:00.005+01:00

Ya tenemos recorrido de la Ruta Imperial! Qué ganas de hacerla y disfrutar de esas vistas y de una carrera diferente! Además iré con un maillot especial y prometo fotos y sobre pasarlo genial...

RUTA IMPERIAL

2010-04-14T10:57:00.001+01:00

El próximo 9 de mayo participaré en la Ruta Imperial de Madrid con subida al mítico puerto de Abantos. 60 km por un precioso recorrido por la Sierra Madrileña en MTB... Iremos suaves...este año he sumado pocos km en MTB pero será un día para disfrutar de las vistas y del ambiente...

WATERING

2010-04-13T14:42:00.001+01:00

Hoy el día es lluvioso y frío en Madrid por lo que la mejor opción era hacer un entreno de agua...y como a día de hoy sí hay esperanzas de hacer mi tri anual pues la motivación era muy alta...

2200 metros como siempre repartidos en series de todo tipo para seguir sumando en 45 minutos...

Hoy además con la cantidad de gente el entreno ha sido perfecto para recordar lo que son las salidas en un tri... la gente en las piscinas no respeta el nivel y además luego hay locos ansiosos que te fastidian el ritmo pero yo siempre positivo le saco partido y así entreno mejor de cara al sector del agua...

Ya tengo ganas de tener mi bici para comenzar a darle de nuevo caña pero hasta el sábado nada...

Train Safe...

CAMBIOS

2010-04-12T15:44:00.002+01:00

Primero de todo quiero dar las gracias de nuevo a Josef por su detalle del sillín Where is the limit? edición especial...le comenté mis problemas a la hora de hacer rodillo y me facilitó en cambio de sillín para cuidar mi zona y de paso cambiar un poco la estética de la bici! Queda genial!

El sábado rodé unos kilómetros pero al llegar a Soto en las primeras cuestas para Morcuera, zas! Rotura de radio y sin saber la rueda bloqueada y el cambio bloqueado... a varios km de la primera estación de tren sólo había la opción de caminar hasta allí, ver como desbloqueaba la rueda o bien llamaba a mi cuñado para que viniera al rescate...

Sin saber como conseguí que la rueda funcionara pero con el riesgo de ir sin freno y sin cambio bajé hasta la estación de colmenar al estilo Alonso... con la rueda de detrás bailando y con el viento que corría parecía un kamikaze a punto de... pero llegué...sudando la gota en las cuesta de Colmenar a la estación con algún que otro pitido de algún coche...llegué y tal como me bajé del tren la bici al taller...

He aprovechado para que me la revisen a la perfección y hacerle unos retoques de imagen...pero esto es una señal para adelantar la llegada de mi nueva cabrita... hay que aumentar la familia en breve...en cuanto sepa unas cosas profesionales me doy un capricho...

Por lo demás con mil cosas en la cabeza que me dejan poco tiempo para entrenar, cada día es una toma constante de decisiones que afectan a mis retos...70.3 sí mañana no, maratón de Madrid igual pero bueno lo importante es ir disfrutando de entrenos para ir sumando y ya se verá...lo primero es lo primero...

Esta semana tonta sumo 1 hora de rodillo y 16 km de running...

Hasta el sábado por la tarde no tengo bici por lo que sumaré mucho agua y running esta semana para rodar de nuevo el domingo por la sierra...

Por último mensión especial al equipo de WHERE IS THE LIMIT? que participó en la última edición del Marathon des Sables... Como admiro a Josef, Toni Marsal, "La máquina" Contesti y Ferran... y a los hermanos Rigau que participaron a su vez en el trail UTST de Mallorca, 100 km en casi 19 horas...todo con sus mochilas y su orientación...

La gente que me conoce sabe que amo el deporte pero ya os aseguro que nunca me veréis o bien en el desierto o bien en la montaña sino es con una bici... Es por eso que los admiro tanto, eso es superación y pasión... Gracias por seguir enseñándome tantos valores y ver que siempre hay que buscarse nuevos retos para seguir avanzando... yo a lo mío pero subiendo el listón y aprendiendo de vosotros...de todas formas siempre me tendréis a vuestro lado con mi apoyo incondicional!!!

EL PODER DEL AHORA

2010-04-06T14:38:00.002+01:00

Mi próxima lectura ya está en mis manos...

KO PERO TOTAL

2010-03-29T09:52:00.002+01:00

Llevo exactamente toda una semana destrozado por un catarro monumental y por unas anginas que nunca había tenido.

De todas formas el sábado y el domingo decidí sudar un poco para eliminar pero ni aún así...hoy sigo igual con el resfriado y las anginas parece que ya van volviendo a su normalidad...

Sábado: 1:15:00 de rodillo sudando mucho pero disfrutando de la simulación de etapa todo con plato de 50 y jugando con los piñones. La verdad es que las series en el rodillo van genial...todo con musicón en el Ipod.

Domingo: Tocaba correr un poco. Una de las cosas que quiero ir haciendo en el running es aprovechar más las series para intentar mejorar mi ritmo de carrera y zancada. Mucho me he documentado sobre el tema y por ello las series cortas, largas y cuestas aparecerán en mis entrenamientos semanales para ver si así mejoro un poquito más. Por ello tocaban sesión de cuestas. Tras calentar 4 km, cuesta arriba y cuesta abajo caminando así 10 veces para volver a la calma con otros 4 km suaves.

Obviamente os podéis imaginar que el pulsómetro lo dejé en casa. Sólo lo usaré en carrera continua.

Espero poder hacer algo de deporte en semana santa si el tiempo acompaña sino aprovecharé para descansar y coger fuerzas.

FIN DE SEMANA COMPLETO

2010-03-22T10:56:00.005Z

Por fin! Después de tener que hacer rodillo el viernes por culpa de la lluvia y no poder salir...

El sábado conseguí superar a mi demonio y me animé a volver a rodar con la bici por el carril bici de la carretera de Colmenar. El tiempo acompañó, ideal para rodar pero con un inicio de lluvia la llegar a Soto que me hizo dar media vuelta.

Este año al no poder compartir mis salidas con los hermanos Rigau, tienen nuevos proyectos profesionales, me he buscado como ir desde mi casa hasta el carril de Colmenar por la zona de Fuencarral y así no perder tiempo en el metro, y la verdad es que genial, en 20 minutos me planté en el inicio y la alegría que me invadió fue brutal! Estaba volviendo a rodar y las sesiones de rodillo estaban dando su fruto... cadencia alegre y con muy buenas sensaciones.

El tiempo o el puente me hicieron ir practicamente todo el recorrido solo...

Solo pero alegre por poder disfrutar de un precioso día y pensar en mis cosas...

Parada obligatoria en la BP de Soto. Cambié mi habitual Coca Cola por un Red Bull sin azúcar...necesitaba las alas para bajar...

Javi y Pepe, la chica me preguntó por vosotros... la venta de Dokyos y otros alimentos ha bajado de forma escandalosa ...jajajajaaa

El descanso para recargar energías con esas maravillosas vistas es algo espectacular... la gotas de agua comenzaban a caer por lo que chubasquero y vuelta a Madrid!

Como no podía faltar mi cuentakilómetros me volvió a dejar tirado por lo que no tengo ni idea de cuantos km me salieron ni velocidades medias ni nada pero me da igual...fueron 3 horas de pedaleo para recuperar sensaciones...pronto volveré...

El domingo seguía la lluvia pero tocaba correr y así lo hice... 14 km en 57 minutos con sensaciones de cansancio total pero satisfecho por haber cumplido con el plan de la semana con creces!

Buena semana

REGRESOS VARIOS

2010-03-18T15:21:00.007Z

Después de una semana dura que me ha dejado KO por un accidente doméstico, golpazo en la rodilla operada, he podido volver a los entrenamientos y poco a poco vuelve todo a su sitio.

Ayer 12 km de running en 57 min y hoy 2500 metros de natación con las míticas tablas con todo tipo de series en 50 min de entrenamiento. Satisfecho y con ganas de que mañana día del padre, mi primero, festivo en Madrid, el tiempo me permita salir a rodar con la bici pero sino saldré igual, necesito rodar, estoy harto del rodillo, quiero el aire de la sierra, las rampas de Canencia, Morcuera y olor a ciclismo... Este finde salgo a sumar carrtera, el único pero no me funciona el cuentakilómetros, estoy gafado con estos aparatos!

Estos días de parón me han servido para reflexionar y tomar muchas decisiones. He podido leerme el libro de mi amigo Josef en unas horas y que sin lugar a dudas os recomiendo. Compartimos muchos pensamientos, por algo somos amigos desde el colegio, pero si es cierto que a veces me dejo llevar por mi pequeño demonio y quiero ponerme serio y fino para volver a ser YO en ciertos aspectos de mi vida! Gracias Josef...

El próximo domingo 28 tengo la suerte de poder participar en el Maratón de Spinning que tendrá lugar en el Fisico de Majadahonda y dónde Josef será el director de las 4 horas de pedaleo que se han organizado y cuyo importe de la inscripción irá para una ONG que ayuda a la construcción de una escuela en Guatemala. Me apetece mucho este evento y lo daré todo como siempre para disfrutar al máximo y gracias a mi pasión por el deporte ayudar a gente necesitada!!!

Como viene siendo habitual cada viernes os cuelgo mi recomendación sobre el estreno de la semana. La seleccionada esta semana es " El Libro de Eli", protagonizada por uno de mis actores favoritos, Denzel Washington. Yo en una película busco muchas cosas y creo que esta película me va a dar muchas cosas que pensar, además de divertirme ya que el género y la sinopsis me parece muy atractivas... Sin duda si no sabéis que ver yo os recomiendo esta película...

Por último quiero dedicarle este post a mi hijo Hugo y a mi mujer Maya. Mañana, San José, es el día del padre. Yo exactamente no sé que quiere decir, no entiendo los días comerciales que nos marcan para que tus seres queridos te hagan un regalo. Yo soy padre cada día y soy muy feliz de poder inculcarle a mi hijo poco a poco una filosofía de vida. Soy yo el que da gracias por tenerlos a ellos a mi lado, soy muy afortunado y estas palabras son para ellos. OS QUIERO.

SAFE TRAINING

SEMANA CARGADA

2010-03-11T09:45:00.002Z

Esta semana es una auténtica locura para cuadrar los entrenos con el trabajo y mi familia. Además se me junta con un viaje relámpago y varios compromisos personales.

Por ello junté sesión de rodillo + entreno en el agua el martes y el miércoles para cuadrar y dejar la sesión de running para el domingo, ya que voy a estar 3 días sin poder hacer nada de deporte!arg!

En el rodillo perfecto, sesión de tirada larga con plato de 50 y piñón intermedio para terminar con piñón pequeño simulando subida a un puertecillo. Genial las sesanciones y las patas respondieron genial!

En el agua la cosa se torcio un poco y tuve que improvisar ya que debido a la cantidad de gente que había era imposible hacer un entreno de calidad. Decidí sumar metros y salir rápido del agua, en total 2200 metros en 40 minutos y a la ducha.

Con esto me puedo marchar tranquilo a mis compromisos sociales y deseando volver el domingo para practicar deporte. Esto de estar 3 días sin poder hacer nada me mata!

CROSS EN EL RETIRO

2010-03-08T08:28:00.002Z

Gran fin de semana de running por decir algo, ya que tras las lluvias el retiro parecía un circuito de cross con una pantanal de barro. Todo el piso estaba blando pero creo que me sentó bien para cargar las piernas y no dañar mucho a las articulaciones.

Hice sábado y domingo 12 km y cronometrando para ver que tal y la verdad es que clavado, 54min con 160 pulsaciones de media.

Las sensaciones geniales, en el entrenamiento del domingo volví a correr con una zancada más alegre y larga y la verdad es que me sentí muy cómodo.

Este fin de semana fue la Marató y justo este año pasaba por delante de casa de mis padres!!! Qué pena, cuando me llamó y madre y me lo dijo, la verdad es que me apené un poco por no haber participado pero espero que el año que viene vuelva a pasar y pueda entrar en meta con mi pequeño Hugo! Otra opción es hacerla con carrito pero no me veo todavía!jajaja

POOL

2010-03-05T14:55:00.002Z

Entrenamiento buenísimo en el agua. 2400 metros en 50 minutos con descansos entre series de 45 segundos. Tengo que reconocer que me encantaría ser millonario y poder dedicarme a todas mis pasiones sin pensar en tener que volver al trabajo pero de momento tengo que cuadrar entrenos con familia y trabajo.

En la piscina he decidido por un entreno normal:

600 metros estilos
200 metros pies con aletas
200 metros crol + aletas
500 metros palas
500 metros crol a tope en series de 100.
400 metros estilos vuelta a la calma.

Este finde al Retiro para correr un poco si el tiempo me deja y aunque llueva un poco saldré para desconectar un poco

TIME BIKE

2010-03-05T10:04:00.002Z

El tiempo se está volviendo el loco, vuelve el frío, el viento y la lluvia y dicen que hasta nieve! Yo que tenía previsto quitarme la espina de la Marató haciendo una salida en bici para desconectar, me parece que tendré que optar volver a buscar a Metzelder por el Retiro, aunque creo que les tocará entrenar con el importante partido que tienen el miércoles.

Ayer comenzó mi semana de entrenos ya que por diversos motivos profesionales y personales no me habían dejado mucho tiempo.

Me decidí por hacer una sesión de rodillo y la verdad es que me sentó genial. Plato de 50 y a darle caña durante 1 hora para fortalecer las piernas. La verdad es que las series en el rodillo son mágicas, cambiando de postura y simulando subidas de puerto... os podéis imaginar el chorro de sudor que era aquello... en fin los datos del Suunto fueron:

Tiempo: 1:00:00

Pulsaciones Medias: 129

Pulsación Máx: 172

Energy: 626 kcal

T.E: 3.4

Hoy de nuevo a la piscina a la hora de comer para nadar unos metrillos y el finde le daré al running como siempre. La rodilla sigue dando la guerra con pequeñas molestias. Tengo que volver a la rutina de los estiramientos ya que estoy seguro que por allí vienen los dolores!! Disciplina!

Aprovecho este post para desear suerte a todos los blogueros y amigos que corren este domingo la Marató de Barcelona. Pasadlo genial y que todos cumpléis con vuestros objetivos! Juanito, pirata, siento no poder estar a tu lado! Fuerza y Alegría! Javi y Pepe grandes liebres y grandes personas que harán cumplir el sueño de muchos amigos! Os seguiré desde la capital!

RUN EN EL RETIRO

2010-03-01T08:15:00.003Z

Después de pasar la tormenta perfecta en casa y no salir volando, el domingo con un tiempo precioso me decidí a macharme un poco corriendo por el parque del Retiro. 4 vueltas para sumar 16 km. Las sensaciones fueron de más a menos terminando con una sensación de pesadez brutal. De todas formas sumo kilómetros y gran parte del entrenamiento lo hice acompañado del defensa central alemán Metzelder y una "amiga". Enorme la sensación de aprentar los dientes al lado de un jugador profesional. Se notaba que era alemán y se cuida para ir al Mundial pero lo tiene difícil!

Los datos del Suunto este domingo casi explotan!!!

Tiempo: 1:17:23

Distancia: 16 km

Pulsaciones Medias: 163

Pulsación Máx: 182

Energía: 849 kcal

T.E: 5

AGUA TRAINING

2010-02-26T15:01:00.002Z

Hoy entreno de nuevo en la piscina... 2200 metros de calidad en 45 minutos que me han dejado como nuevo...

600 metros estilos calentamiento.

400 metros pies con aletas.

5 x 100 metros crol con aletas, primeros 50 patada suave, segundos 50 patada a tope. descanso 45".

5 x 100 metros crol con palas y pull boy a tope. descanso 45"

200 metros vuelta a la calma a braza.

Este fin de semana espero meterle al running si el tiempo me lo permite!

PRÓXIMAMENTE

2010-02-26T11:23:00.002Z

Como amante del cine ya estoy deseando el estreno de la nueva WALL STREET, MONEY NEVER SLEEPS.

1. Porqué la primera es una película de culto para todo amante del cine...

2. Oliver Stone es un director brutal y todas sus películas me dejan con un gran sabor de cine...

3. Michael Douglas lo borda en cada actuación y como el buen vino con los años evoluciona...

4. Shia LaBeouf es sin duda el nuevo actor fetiche que dará guerra a Leonardo y a mi personalmente me fascina...

En fin esperando que llegue Abril pronto para ver la película que sin duda os recomiendo...y para seguir con mi rutina antes de verla, veré la primera varias veces...

Mi mujer alucina con la cantidad de veces que puedo ver una misma película. Maya gracias por acompañarme en mis pasiones...

MORE RODILLO

2010-02-26T08:26:00.002Z

El tiempo no nos da tregua en Madrid. Vaya manera de llover. Por ese motivo ayer no era día de salir a la calle y me lanzé a dar pedales encima del rodillo.

Gran sesión de 1 hora todo el rato con plato de 50 y subiendo progesivamente hasta terminar con el último piñón a tope! Brutal la piernas como terminaron pero muy satisfecho del trabajo. Terminar con sensaciones buenas te hace dormir perfecto!

Los datos del Suunto:

Tiempo: 1:00:00
Pulsaciones Medias: 133
Pulsación Máx: 162
Energía: 468 kcal
T.E: 3.5

RODILLO SESSION

2010-02-22T08:39:00.003Z

Para terminar la semana el sábado me tocaba sesión de rodillo. Una hora de pedaleo duro con series de plato y piñones para terminar con las piernas duras y cansadas pero con la sensación de haber realizado un gran entreno.

Los datos del Suunto:

Tiempo: 1:00:00
Pulsaciones Medias: 129
Pulsación Máx: 166
Energía: 354 kcal
T.E: 3

ME SIENTO LIKE A FISH

2010-02-19T15:48:00.002Z

Soy un apasionado del marketing y desde siempre creo que la compañía Vueling ha ido muy pionera e innovadora, a partir de ahora intentaré también transmitiros todas mis otras pasiones que me influyen además del deporte.

Gran sesión de piscina. 2300 metros de series de pies, palas, series de 100, etc... 50 minutos en el agua que me han sentado genial. Ha sido un entreno genial para incrementar la intensidad de la brazada y de coordinar mejor la respiración en los diferentes ritmos de carrera.

SUMANDO KM

2010-02-19T10:27:00.003Z

Ayer tras una dura jornada laboral necesitaba desconectar y cuando la noche caía en Madrid salí de nuevo a correr un rato por el fantástico parque del Retiro.

Con la espectacular session de Hector Engli recomendado por Josef me di 3 vueltas de 4km para sumar más km y comprobar que la rodilla va cogiendo forma y mi forma de correr va evolucionando sin yo ser consciente. De un ritmo trotón, cómodo y constante sin yo quererlo sólo con la perseverancia, la zancada se está alargando pudiendo incrementar ritmos en momentos puntuales cada vez más prolongados y así recuperando buenísimas sensaciones que hacía muchísimo tiempo que no las tenía...

Los datos del Sunnto:

Tiempo: 58 min
Distancia: 12 km
Pulsaciones Medias: 148
Pulsación Máx: 182
Energía: 840 kcal
T.E: 3.8

Este finde más entrenos de natación, rodillo y running pero deseando hacer ya una salida con la bici por la sierra madrileña.

Buen fin de semana!

DOMINGO COMPLETO

2010-02-15T08:12:00.002Z

El domingo tocaba recuperar tiempo, running y sesión de natación para terminar la semana con entrenamientos en las 3 disciplinas.

La natación como siempre, 2000 metros perfectos en todas las series que encadené. 40 minutos de entreno que supieron a gloria. El agua es mi medio de entreno.

Después tocaban 12 km de running. Pensaba que iría peor ya que la rodilla está dándome todo el rato avisos raros pero los números no engañan y terminé el entreno alto de pulsaciones medias pero con muy buenas sensaciones. Los datos del Suunto son:

Distancia: 12km
Tiempo: 0:54:24
Energy: 846 kcal
Pulsaciones Medias: 160
Pulsación Máx: 180
T.E: 4

RODILLO SESSION

2010-02-13T19:31:00.002Z

60 minutos de rodillo para comprobar que la rodilla se ha recuperado y está en plena forma.

Bajo un sesión de musicón house, me he dado una buena paliza con series permanentes con todos los desarrollos. He sudado lo fino pero he trabajado muy bien y termino contento con el entrenamiento. Los datos del Suunto:

Tiempo: 0:60:00

Pulsaciones Medias: 124

Pulsación máx: 169

Energy: 584 kcal

T.E: 3

Mañana tirada larga de running por el Retiro.

DESCANSO

2010-02-10T08:21:00.002Z

Debido a unas molestias en la rodilla operada, me han recomendado unos días de reposo y un tratamiento de choque para aliviar la zona inflamada.

La Marató está en serio peligro pero hay que cuidarse para afrontar el reto 70.3 con garantías.

La verdad es que el fin de semana en Barcelona fue muy intenso y tras unos grandes entrenos en el Club Natación Barcelona, terminamos con un partidazo de beach palas en la que mi rodilla sufrió un poco más de lo necesario. Para los ligamentos no es lo mejor!

Por cierto, porqué en Madrid no tenemos instalaciones deportivas como en Barcelona, qué lujo! Una auténtica maravilla. Soy ultrafan de los clubes sociales pero bueno me conformaré con ir cuando esté de visita por Barcelona!

ASTROMAD Y AL AGUA

2010-02-04T08:21:00.001Z

Ya está operativa la web del primer Ironman que se celebrará por la sierra madrileña. Este año me será imposible pero la verdad es que algún día participaré y sobretodo la apoyaré como voluntario. Me hace muchísima ilsuión porque recorre los lugares por los que he entrenado y entreno.

Hoy con el día lluvioso tocará tirarse a la pisicina a sumar metros haciendo palas, pies con aletas, series cortas, largas y sobretodo mucha suma, resta, multiplicación y división con la mente...

CURIOSIDAD

2010-02-03T15:21:00.003Z

Hace unos días mi amigo Josef Ajram publicaba en su web un post con este título y hoy quiero rendirle homenaje por ello.

Efectivamente la vida está llena de curiosidades. Todos tenemos sueños e ilusiones pero para que sucedan no debemos esperar a que pasen sino que a veces debemos buscarlos nosotros mismos.

Aquí es donde entra la mente. Este músculo siempre nos ayudará a ver las cosas con positividad y ser felices con nuestra vida por intentar lograr nuestros objetivos, por eso debemos entrenarla igualmente.

Yo mientras estoy en el agua, sobre la bici o corriendo aprovecho para hacer balance y ejercitarla todo lo que pueda para hacerla más resistente y así tirar de ella en los momentos difíciles. Cada uno de nosotros somos un YO, dueños de nuestra vida e ilusiones.

Curioso, verdad. Uno a veces no sabe porque pero suceden cosas que te hacer ver la vida de otra manera y apreciar lo que tienes...

GRACIAS A TODOS POR DEJARME APRENDER DE VOSOTROS Y ASI SER COMO SOY...PARA RECIBIR SIEMPRE HAY QUE DAR PRIMERO...

RODILLO

2010-02-03T08:17:00.002Z

Ayer tocaba sesión de rodillo. La verdad es que con el paso de las sesiones me estoy enganchando al rodillo, el spinning es una muy buena alternativa pero creo sigo creyendo que el trabajo en el rodillo en más puro, más constante.

Con los cascos puestos rodé 45 min a ritmo constante con el plato 34 y subiendo cada 5 minutos piñón y haciendo intervalos de 5 minutos posición normal, 10 acoplato.

Datos del Suunto:

Tiempo: 45:00.0
Pulsaciones Medias: 121
Pulsación Máxima: 138
Energía Consumida: 342 kcal
T.E: 2

CORRIENDO...

2010-02-02T08:31:00.003Z

Ayer tocaba running. 12km para trotar pero con las buenas sensciones que tenía en las piernas decidí bajo una espectacular sesión disco 80 calentar los 4 km de mi casa al retiro y dar una vuelta a tope por el retiro para volver trotando a casa y completar la ruta. Sin duda terminé con unas sensaciones espectaculares. Primero porque de camino al retiro me sentí muy cómodo y segundo porque mis dolores de rodilla parecen que no son graves.

Al entrar al Retiro, caña. Alargué zancada y comencé a correr de una forma muy alegre incluso me gustaba la sensación de estar corriendo por encima de mis posibilidades. Al terminar la vuelta y ver que la había terminado en 17:30 no me lo podía creer, record personal y contento por el entrenamiento.

De nuevo he seguido los consejos de los hermanos Rigau, es mejor hacer pequeños esfuerzos para evolucionar que uno grande para reventar!

Datos del Suunto:

Tiempo: 56:30.5. Vuelta al Parque del Retiro en 17:36

Pulsaciones Medias: 156

Calorías Consumidas: 850 kcal

Pulsación Máxima: 187

T.E: 4.1

FIN DE SEMANA

2010-02-01T14:04:00.002Z

Tras una semana dura de trabajo sin apenas tiempo para poder entrenar, el fin de semana tocaba recuperar el tiempo.

El viernes sesión de rodillo de 60 minutos, calentado con el plato de 34 y luego moviendo desarrallo con el 50. Muy duro pero hay que comenzar a calentar las piernas para el Ironman 70.3 de agosto.

Tras la sesión ya fuimos practicando el pequeño Hugo y yo la entrada en meta! 3 meses ya ha cumplido el niño y la verdad es que será un máquina, como mueve las piernas!!! y cómo me mira la bici!!! Vamos bien!!

El sábado tocaba agua pero tras 1500 metros se me rompió de nuevo el gorro. Estoy gafado con ellos. Siempre me olvido de tener uno de repuesto en la mochila de la piscina pero ahora ya he aprendido la lección.

El domingo tocaba running pero un leve molestia en la rodilla operada me hizo ser conservador y me he reservado para el día de hoy.

MEDIA GETAFE

2010-01-25T10:47:00.003Z

Gran dia ayer en la Media Maratón de Getafe. Grande por el grupo que nos juntamos, grande por el ambiente que hay en estas pruebas más locales y grande por el tiempo que hicimos en especial Juan y yo, bajando de 1:45 para dejar el crono en 1:42:12. Obviamente el resto del grupo están en otra liga pero nuestra mejora es considerable.

DIVERXO

2010-01-25T10:35:00.001Z

El viernes tuve el placer de probar la cocina de este brutal restaurante de Madrid. Sin palabras, la experincia de tener sensaciones fantásticas mientras disfrutas de la combinación de sabores no tiene precio. Se la recomiendo a todos los amantes de la gastronomía. Eso sí, los que desean llenar el estómago antes que disfrutar de los sabores, se abstengan de ir. En la zona hay varios asadores mejores.

SERIES

2010-01-21T21:31:00.002Z

Semana dura de trabajo pero para despejarme y no perder ritmo me he animado a realizar una entrenamiento de series para desconectar.

12 km repartidos de la siguiente forma:

4 km calentamiento. 22 min

1 x 2000 en 8'21.3 y 1 x 2000 en 8'36.5

4 km suaves para volver a la calma. 25 min

ENTRENOS

2010-01-18T13:22:00.002Z

Tras apuntarme al Ironman 70.3 de Wiesbaden y con la moral de nuevo alta, este fin de semana he podido cuadrar dos buenos entrenos, uno de agua y otro de running.

Sábado
4 x 4km en el Parque del Retiro en 1:16.05. Las pulsaciones altas pero a pesar de la inactividad bien de sensaciones.

Domingo
2000 metros en la piscina cogiendo forma a base de series y rutina.

IRONMAN 70.3 WIESBADEN

2010-01-18T13:13:00.000Z

Apuntado oficialmente en el Ironman 70.3 de Wiesbaden. Tras todos vuestros mensajes de apoyo y dado que el Tri de Monaco no ha conseguido ilusionarme por su nuevo formato, he decidido finalmente luchar por ser finisher de mi primer 70.3 y poder cruzar la meta con mi hijo Hugo en los brazos y vaya respirando el ambiente de estas pruebas!

De nuevo mil gracias a mi mujer Maya por todo su apoyo y a mi familia por compartir mis ilusiones. Este año no me olvidaré de darle un beso a mi mujer, en Frankfurt con el subidón no me acordé de dárselo antes de cruzar la meta!!!

DECISIONES

2010-01-14T11:58:00.002Z

Tras varias semanas KO por motivos de salud, trabajo y familiares, entrenar me ha resultado prácticamente imposible.

Por si fuera poco estas semanas han sido muy negativas en cuanto a noticias y me hacen replantear mi año deportivo y con ello tomar DECISIONES.

De momento la más importante hace referencia al Ironman 70.3 de Monaco. Tenía muchas ilusiones en esta prueba por lugar, prueba y fecha. Me había estructurado la temporada para hacer un buen tri pero parece ser que la prueba no tendrá lugar este año.

Ha desaparecido de los eventos en la página web oficial y los organizadores no abren la posibilidad de inscripción y sobretodo de noticias.

La alternativa sería hacer el Ironman 70.3 de Wiesbaden y me tengo que decidir pero la verdad es que no sé que hacer. Esperar por si al final surge Monaco o ir a por Wiesbaden y asegurarme hacer un tri este año. Reflexionando estoy y en breve me decidiré.

Ahora espero poder ir recuperando en ritmo de entrenos poco a poco y así subir mi moral, a día de hoy un poco baja!

ASTROMAD 2010

2010-01-05T11:23:00.002Z

Este mes en la revista finisher se anuncia el primer triathlon en distancia Ironman en Madrid, ASTROMAD 2010. La web todavía no está operativa pero habrá que seguirla de cerca ya que habrá que dar todo el apoyo para que la prueba se consolide.

Por la información que tengo, transcurrirá por la sierra madrileña, lugar de nuestros entrenos y la verdad es que participar en ella sería precioso. Se tendrá en cuenta para el futuro ya que para el 2010 imposible.

Su web es http://www.astromad.com/

SAN SILVESTRE VALLECANA 09

2010-01-05T08:45:00.004Z

Impresionante! 30.000 corredores populares para entrar el año de la mejor forma posible, haciendo deporte y bajo una lluvia preciosa que hizo más pasajeros los 10 km.

Junto a mis cuñados y unos amigos nos presentamos en la línea de salida con una organización impresionate y bajo una música que parecía una fiesta de fin de año.

El reto era correr tranquilos e ir todos juntos. El recorrido fue precioso y a pesar de la lluvia me impresionó la gente que había en las calles para animar, entre ellas mi mujer y mi hijo, tomando contacto con estas pruebas. Esa gente si que son campeones. Todas estas cosas me impresionan y me hacen amar el deporte.

La seman se completó con sesión de rodillo y entreno de running el domingo de 14km como preparación a la media de Getafe.

SAN SILVESTRE VALLECANA 09

2009-12-28T10:21:00.004Z

Ya tengo en mi poder el dorsal para la San Silvestre Vallecana. El próximo 31 cruzaré al otro lado de la mejor forma posible...haciendo un poco de deporte en compañía de amigos y familiares...

Feliz año 2010 a todos!!! Qué haya salud y se nos cumplan todos nuestros sueños personales, profesionales y deportivos!!!

XI MEDIA MARATÓN DE GETAFE

2009-12-28T09:30:00.002Z

Continuando con la preparación para la maratón de Barcelona y siguiendo los consejos de los hermanos Rigau, me he apuntado a la media de Getafe. Voy sin objetivo de tiempo pero espero seguir la tendencia de mejorar zancada y sumar km.

TRIATHLON ALPE D´HUEZ

2009-12-26T10:58:00.002Z

Estas navidades he podido descubrir por un reportaje en Digital + esta prueba de tri brutal que se celebra en los Alpes y que en un futuro me gustaría participar.

El triathlon Alpe d'Huez so 2,2 km nadando por el lago Verney, 115 km de bicicleta subiendo 3 puertos incluido el mítico Alpe d'Huez y 22 km de carrera de pie combinando caminos de asfalto y tierra a los pies de los Alpes, todo ello a una altitud de 1800-2000 metros. En fin una preciosidad pero al igual una auténtica locura preciosa que me gustaría plantearme en un futuro.

Os dejo link de su web para los interesados y si alguno se anima sería bonito ir en grupo. Estoy seguro que Javi y Pepe Rigau les habré picado el gusanillo.

www.alpetriathlon.com

NAVIDADES VARIADAS

2009-12-26T10:41:00.004Z

Ya han pasado las navidades y este año han sido muy gratificantes ya que han sido las primeras en compañía de Hugo.

Maya me ha vuelto a sorprender y me ha regalado unas zapatillas para la bici además de complementos varios para la práctica del deporte.

En un principio y salvo sorpresas, en la próxima primavera, mi parque de dos ruedas tendrá un nuevo miembro, una cabra especializada de tri para cumplir un sueño desde que me he enganchado a este deporte. Ya he visto todas las opciones y hay que ver las preciosidades que hay en el mercado pero no hay que volverse loco sino escoger por características y esta creo que es la que mejor me va para comenzar.

La semana se cierra con dos entrenamientos buenos de running uno pre navidad de 12 km y otro el 25 por la mañana para bajar los turrones un poco más suave de 8km. El retiro es un pulmón precioso y poder rodar por él, es un auténtico lujo.

Hoy y mañana seguiremos entrenando la natación y el running pero tengo que reconocer que hay mucho mono de bici...que deje de llover y salga el sol pronto!!!

Felices fiestas

RODILLO POWER

2009-12-22T17:10:00.002Z

La nieve y el frío vuelven a aconsejar sesión indoor de rodillo, 50 min de series a tope de fuerza y trabajando la postura de acople...Me encanta como se me quedan las piernas después de trabajar sobre la máquina...

Hoy he recibido un detallazo de Josef como regalo de Navidad. Gracias Capo... en breve cuelgo las fotos!

MÁS AGUA

2009-12-21T10:11:00.002Z

Este fin de semana con el frío que ha hecho en Madrid lo mejor era ir a la piscina ir hacer unos largos tranquilamente. 2000 metros en 40' repartidos en series. La verdad es que ya tengo ganas e volver a darle caña y el mono de participar en tri es importante...

Me parece que lo de Mónaco no es muy normal por lo que si no hay avances me parece que me decantaré por otro Ironman 70.3, seguramente el de Alemania...así podré estrenar mi futura flecha nueva...

DETALLAZO

2009-12-17T08:53:00.002Z

Ayer mi cuñado tuvo un detallazo conmigo. Me hizo un regalo de navidad anticipado. Este pedazo de reloj para añadirlo a mi colección. La verdad es que ahora ya estoy preparado para irme con los Rigau a la montaña para hacer carreras de orientación!!!

Semana dura de trabajo lo que me está impidiendo entrenar. Espero poder comenzar mañana a recuperar de cara al fin de semana y sobretodo la próxima semana que estaré de vacaciones... eso sí después de fiestas ya comenzaré con mi preparación al IM 70.3 de Mónaco, si al final se hace ya que al ritmo que van no sé que pensar...

TROFEO AKILES

2009-12-14T08:31:00.003Z

Este fin de semana he recuperado la rutina del deporte y finzalizada con el 19 Trofeo Akiles, en el que gracias a los hermanos Rigau he conseguido hacer historia, bajar de 50 minutos y terminar por fin una carrera de 10 km en 47 minutos 45 segundos.

El Viernes para comenzar el fin de semana, 50 minutos de rodillo haciendo series con el plato de 34. La verdad es que termino con las patas como rocas y la sensación de haberlo dado todo.

Al día siguiente tocaba nadar un poco. Fueron 1600 metros repartidos en diferentes series para estirar un poco los músculos de cara. No era plan de machacarse teniendo la carrera de 10km el domingo. El agua es mi medio y eso se nota...

Por fin llegó el domingo y bajo un frío de escandalo, presagio de la nevada que ha caído en la noche de hoy en Madrid, me puse rumbo a la Casa de Campo para participar junto a los Rigau en el 19 Trofeo Akiles. Es una carrera que transcurre por donde habitualmente entrenamos, con tramos de rampas muy duras pero con 2 km de bajada muy cómodos para recuperar. Dado mi lamentable estado de forma mis esperanzas eran hacer un entreno digno e irme satisfecho a casa.

Tras recoger dorsal, chip y calentar un poco nos pusimos rumbo a la salida y nos ubicamos en una zona delantera. Yo pensaba por dentro, pero que hago yo aquí. Este lugar no me corresponde pero dado el resultado, creo que es básico salir con el ritmo de los primeros, casi no tienes que hacer nada sólo dejarte llevar...

Decidí ir sin pulsómetro y una vez puesto el cronómetro en marcha no mirarlo hasta llegar a la meta por lo que iban pasando los km y las sensaciones eran buenas pero sin saber nada de mis ritmos... Tras pasar las rampas duras, tras bajar a muy buen ritmo el cuesta y enfilar los 2 últimos minutos me percato que estoy con opciones de bajar de 50' por lo que me acuerdo de las series con los Rigau y lo doy todo en esos 2 últimos km...

Al entrar en meta y ver mis 47':45 no os podéis imaginar mi satisfacción...Akiles a partir de ahora estará en mi agenda año tras año.

SERIES

2009-12-09T16:21:00.002Z

El martes los Rigau me llevaron al óvalo del Parque del Retiro para hacer sus famosas series. 2 km para calentar y luego 3 x 2000 metros para terminar con otros 2 km de vuelta a la calma.

La verdad es que me quedé sorprendido con los tiempos:

1ª Serie 8'20:09

2ª Serie 9'05:43

3ª Serie 9'24:12

Llevando varias semanas entrenando mal y sin correr demasiado los tiempos me dejaron satisfecho. Ya sé que primero hay que ir de menos a más pero todo llegará. De momento ahora toca recuperar sensaciones con el running e intentar bajar crono para un futuro IM bajar de 4 horas en carrera.

RODILLO SESSION

2009-12-02T08:18:00.002Z

Tras una semana dura de trabajo, asuntos personales y demás, por fin he podido desconectar encima del rodillo dándole caña al ritmo de la sesión de Daft Punk, Allive 2007. Brutal la música y el deporte, cómo me gusta desconectar con él. Me deja nuevo. El trabajo y el niño me están dejando muy tocado físicamente pero la ilusión lo puede todo y espero poder ir cogiendo el ritmo de nuevo para afrontar retos futuros...

Ayer en el rodillo trabajando series con el plato de 39 y bajando corona cada 5 minutos para terminar dándolo todo en las dos últimas.

Le tendré que preguntar a Josef pero Rodillo vs Spinning, qué es más eficiente? Aquí está el debate... Los hermanos Rigau son la clave...

Datos del Suunto:

Tiempo: 50' 06.6
Pulsaciones Medias: 117
T.E: 2.5
Energía: 405 kcal

FIN DE SEMANA

2009-11-23T09:11:00.001Z

Tras un descanso merecido para adaptarme al nuevo miembro de la familia, poco a poco vamos recuperando la normalidad y este fin de semana he vuelto a entrenar los dos días.

Sábado:

Piscina. 1500 metros en 30 min.

Domingo:

Gran salida suave con Javi por la Casa de Campo para estirar las piernas e ir cogiendo el ritmo de nuevo. Al final nos salieron 60 km en unas dos horas.

RUNNING SESSION WITH @SICS NIMBUS BY TRND

2009-11-20T08:08:00.003Z

Ayer sesión de running por el Retiro tras mi descanso para estar en el primer mes de mi hijo Hugo. No me quiero hacer ilusiones pero al ritmo que va, algún día haremos mucho deporte juntos. Os imagináis padre e hijo haciendo un Ironman...

Tocaba probar las nuevas Asics Nimbus 11 gentileza del proyecto Asics Tech Tour by Trnd y la verdad es que son un guante. Desde el primer momento noté las mejores sensaciones dentro de unas zapatillas para correr. Comodidad, agarre, amortiguazión, estilismo... creo que tengo modelo para muchos años...

Los datos del Suunto fueron los siguientes:

Tiempo: 1:00:37

Distancia: 12km

Pulsaciones medias: 164

Energía: 967 kcal

T.E: 4.7

RODILLO

2009-11-18T10:31:00.002Z

Por fin ayer pude volver a la rutina del deporte. Sesión de rodillo suave para estirar piernas.

Datos del Suunto T3C

Tiempo: 45 min
Pulsaiones Medias: 104
Energía: 289 kcal
Pulsación Máxima: 142
Training Effect: 1.6

ASICS TECH TOUR BY TRND

2009-11-17T09:53:00.007Z

Gracias a la gente de TRND, fui seleccionado para el proyecto ASCICS TECH TOUR. Gracias a ello, me realizaron un estudio de pisada y me obsequiaron con unas zapatillas que mejor se adaptan a mis pies para probarlas y poder darles mi opinión y la de mi círculo de amigos, compañeros de entrenamiento, etc...

Antes de comenzar el estudio me hicieron esperar en una sala repleta de productos y lástima que no se podía comprar porque sino me llevo más de uno y dos productos de la marca. Realmente soy un ultrafan de la marca nipona.

En el estudio, la verdad es que la tecnología reinaba por todos lados y los datos fueron muy concretos. Tengo pisada neutra con tendencia supinadora del pie derecho. Vamos que la zurda la utilizo para mantener el equilibrio y la fuerza la pone mi pierna diestra.

Por ello me comentaron que las ASCICS NIMBUS eran mi calzado adecuado después de analizar los datos. La verdad es que la zapatilla es un guante. Nunca había tenido la sensación de comodidad antes con otras zapatillas de la marca o de otras. Creo que tengo modelo para muchos años.

Ahora sólo falta probarlas en los entrenamientos y comprobar las buenas sensaciones que me han dado al probarlas.

Gracias a la gente de TRND y de ASICS. Gran binomio de compañías!!!

CARRERAS POPULARES

2009-11-12T15:18:00.004Z

Tras unas semanas adaptándome junto a mi mujer Maya a la nueva vida, de nuevo vuelvo a marcame pequeños retos para subir la motivación y volver poco a poco al ritmo deportivo. Para ello junto a los hermanos Rigau, nos hemos apuntado a dos carreras populares para comenzar el ritmo del running, gran objetivo por mi parte para mejorar de cara a las pruebas tri. Conseguiré bajar de 5 min/km y poder hacer en un triathlon. A por ello vamos. Para eso primera carrera popular:

TROFEO AKILES. 13 de diciembre en Madrid. 10 km

La segunda carrera popular es la mítica San Silvestre Vallecana. 31 de diciembre en Madrid. 10km de diversión para entrar bien al nuevo año 2010...

SUUNTO T3C

2009-11-06T08:13:00.002Z

El 3 de noviembre fue el anirvesario de nuestra boda y como no, Maya me hizo un regalo de acorde con mi pasión, el deporte...

Llevaba tiempo detrás de un cambio en mi pulsómetro y justo maya me ha dado una alegría enorme ya que el reloj además de cómodo tiene muy buena pinta. Además tiene la opción de poder incorporar los accesorios de ciclismo por lo que genial.

Ahora toca exprimirlo a tope!

MÁS RODILLO

2009-10-23T11:11:00.000+01:00

Ayer nueva sesión de rodillo con muy buenas sensaciones. Siguiendo los consejos de los Rigau, caliento unos 20 minutos y luego hago series acoplado y en posición nomral. Ayer series ya con plato grande, trabajando desarrollo...Brutal la sudada pero mi contento con la respuesta de mis piernas sobre la bici...Mañana a la piscina de Pio XII para sumar metros en el agua...

IRONMAN 70.3 MONACO

2009-10-22T13:58:00.004+01:00

En un principio tenía previsto participar en el Half Triathlon de Lisboa pero este año han cambiado el formato y me resulta muy poco atractivo. Por eso y buscando mantener la línea de este año he estado buscando un Ironman 70.3 que me fuera bien por fecha y ese es el de Monaco.

Todo el circuito es espectacular y veremos si al final nos cuadra para poder ser finisher de este evento tan glamouroso...

De todas formas estoy descubriendo el poco target de pruebas que hay por las castillas... me imagino los motivos pero esto dice mucho de la merntalidad de la capital en cuanto organización de eventos... hay que mirar más a Europa y ponernos las pilas!!!

PROYECTO ASICS TECH TOUR

2009-10-22T11:11:00.003+01:00

Tal y como os comenté ayer, de la mano de la empresa TREND y ASICS, he sido seleccionado para formar parte del Proyecto Tech Tour. Entre otras cosas se trata de realizar un estudio de mercado entre los corredores y realizar un proyecto de tendencias sobre lo que nos gusta a los deportistas en cuanto al calzado, en fin conocer nuestras impresiones para seguir siendo pioneros. Los 3 mejores proyectos recibirán un regalo sorpresa.

De momento para empezar nos realizan un FOOT ID TEST y la entrega de unas zapatillas.

Luego manual de marketing y manos a la obra.

La verdad es que me apetece muchísimo y desde aquí agradecer a la gente de TREND y de ASICS por haberme seleccionado entre me imagino miles de candidatos... como siempre lo daré todo por este proyecto que estoy seguro me dará otra visión del deporte. Como apasionado me encanta conocer el trabajo que hay detrás de estas compañías...

Os iré informando!

Running bajo la lluvia

2009-10-21T09:52:00.002+01:00

Ayer salí a rodar junto a mi amigo Juan, compañero infatigable en las maratones y carreras populares. Era el día de comenzar a preparar la Marató de Barcelona 10. El día estuvo gris, con lluvias pero unas gotas no nos iban a retirar tan fácilmente...pero durante nuestra primera vuelta al retiro nos cayó el diluvio universal. Estuvo genial. Terminé muy satisfecho del entreno e incluso rodé mejor de lo esperado. Estoy recuperando las buenas sensaciones y se notó que me encanta correr con lluvia. Terminé los 10km de entreno por debajo de los 50 minutos... En breve os anunciaré un proyecto muy ilusionante relacionado con Asics que me ha motivado un montón... Todos sabéis de mi pasión por esa marca pues gracias a Josef podré ayudar a la marca en este proyecto...

MUY BUENA SEMANA...

2009-10-19T08:20:00.002+01:00

Cierro una semana perfecta a nivel de entrenos. Al final 4 días muy bien llevados...

A la rutina de siempre sumo ayer otro día de bici en compañía de Javi por la Casa de Campo. Por Dios que frío nos hizo pero al final pudimos sacar unos buenos 60 km para estirar las piernas y rodar un poco por el circuito dónde se celebra el triathlon olímpico de Madrid. La rampa del teleférico es preciosa y las vistas desde allí de Madrid son espectaculares...

Bueno esta semana veremos cómo podemos organizarnos...seguimos a la espera del gran nacimiento pero seguro que podremos ir cuadrando los entrenos para seguir sumando metros, km y horas en el rodillo...

SUMANDO...Y BUSCANDO NUEVOS RETOS...

2009-10-14T12:33:00.002+01:00

Muy buenas a todos! Seguimos sumando entrenos en rodillo, en running y en agua. Distancias y tiempos para mantener la forma y esperando ya darle caña para los retos del 2010.

En el rodillo cada día más cómodo y mejor acoplado. Voy introduciendo las series jugando con los desarrollos y tengo que decir que me equivoqué...el rodillo es más duro que una clase de spinning... el tiempo dirá pero creo que entrenar en rodillo me hará mejorar en esta disciplina...

En cuanto al running igual. Seguimos sumando sesiones de 12km esperando introducir más sesiones de series de cara a los maratones pero es importante ir sumando km ya que mentalmente me estoy haciendo más fuerte y mi objetivo es mejorar en esta disciplina de cara al futuro. Soy incansable pero lento y sé que tengo margen de mejora...

En cuanto a la natación, las sesiones las hago de 2500 o 3000 metros dependiendo pero aquí mi objetivo será mantener. Nado sin cansarme pero no marca diferencias en la mejora por lo que mi energía se centra en la bici y en la zancada...

Por último en mi búsqueda de objetivos, me han comentado el rumor de que el gran Marcel Zamora está organizando un Tri en Palamós. Estaremos atentos ya que el Tri de Lisboa han cambiado el formato y no sé si ya me interesa. Si alquien sabe de algún, Ironman distancia 70.3 agradezco comentarios... para 2010 estoy todavía a la búsqueda de alguno interesante...

MANTENIMIENTO

2009-10-07T10:56:00.001+01:00

Tras semanas con mucho trabajo y diferentes actos sociales por fin he podido recuperar la normalidad y la semana pasada volví a la senda de los entrenamientos normales de la semana, un día nadar 2500 metros, otro sesión de rodillo y otro dedicado a mantener el running.

La verdad es que la falta de un reto concreto me tiene con la motivación por los suelos. Estoy falto de motivación pero cuando me pongo a entrenar me sube la moral por las nubes. Me cuesta comenzar los entrenos pero como sabéis estoy esperando la llegada del pequeño de la casa y eso ahora mismo me hace dedicar mucho tiempo a mi mujer. Todo el apoyo va para ella y sé que cuando nazca la ilusión por cruzar una meta con Hugo me hará subir de nuevo la motivación.

Lo importante ahora es cumplir con mis 3 días de entrenamiento y estar al lado de mi mujer.

Madrid 2016

2009-09-29T09:58:00.002+01:00

Ya queda menos para saber si Madrid 2016 será ciudad olímpica y dado a mi positivismo he querido poner mi granito de arena y me he dado de alta como voluntario. Quiero contagiar mi pasión por el deporte y ayudar a Madrid a conseguir su sueño.

La lucha está complicada pero ayer estuve con unos clientes de Brasil y hablando del tema me comentaron que ellos apostaban por Madrid. Habían pasado unos días fabulosos y me dijeron que la ciudad está mucho mejor preparada que Río. Ellos no les gustaría, dicen que con el Mundial del 2014 ya tienen suficiente y además Río está 0 preparada.

Ahora sólo nos queda luchar contra Obama y su Chicago pero con nuestro apoyo lo conseguiremos. Sí, Madrid debe ser olímpica y yo ya le he dado mi apoyo. Soy voluntario y si me necesitan para lo que sea allí estaré.